"Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwertigen Moment und ohne zu urteilen." 

(Jon Kabat-Zinn)

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Sie richtet die Aufmerksamkeit behutsam nach innen: auf den Atem, den Körper, auf Gedanken und Gefühle, wie sie gerade da sind.

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In der Praxis bedeutet das: innehalten, lauschen, spüren – mit allem, was sich zeigt.

Jede Handlung - egal wie klein oder alltäglich - kann achtsam ausgeführt werden, sobald die Aufmerksamkeit bewusst darauf gerichtet wird.

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Als Teil der therapeutischen Sitzung wird  Achtsamkeit in die Praxis integriert. 

 – sei es im Sitzen oder in der Bewegung selbst –

hierdurch kann ein Raum innerer Klarheit entstehen.

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Stressreaktionen können bewusster, automatische Muster sichtbarer und das Selbstwertgefühl stärker werden.

Achtsamkeit öffnet die Tür zu mehr Selbstwirksamkeit, innerer Ruhe und tiefem Verständnis für das eigene Erleben.

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Regelmäßig angewandt, kann Achtsamkeit die Verbindung zu sich selbst stärken und eine bewusst erlebte Veränderung in alltäglichen Aufgaben oder herausfordernden Situationen schaffen – sanft, ehrlich, präsent.

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