Heilpraktikerin für Psychotherapie
Atem- und Entspannungsarbeit
"Der Atem ist für mich ein zentraler Weg, um mit sich selbst in Kontakt zu kommen".
Er begleitet uns durch jede Bewegung, jeden Moment und jede Emotion.
Bewusstes Atmen kann dabei unterstützen, innere Empfindungen wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und wieder mehr Kontakt zum eigenen Körper aufzubauen.
Progressive Muskelentspannung sowie Übungen in Form des Body-Scans können hilfreich sein, den Zustand im Hier und Jetzt für einen Moment beizubehalten.
Wenn wir beginnen, unseren Atem bewusst wahrzunehmen, können wir auch wahrnehmen, was gerade in uns geschieht.
"Manchmal wird etwas leichter, wenn wir wieder Raum zum Atmen finden"
Der Atem als Anker im therapeutischen Prozess
Der Atem kann uns helfen im gegenwärtigen Moment zu bleiben. Wenn wir ihn bewusst wahrnehmen, können Veränderungen in Gedanken, Emotionen und Aufmerksamkeit deutlicher werden.
Dabei muss der Atem nicht verändert oder kontrolliert werden. Er darf zunächst einfach so sein, wie er gerade ist.
So kann er zu einem Anker werden, zu dem wir immer wieder zurückkehren können.
